非常有效，说一下我身边几个人吧：我堂姐，练八部金刚功刚好一年，很多疾病都没了或者减轻了，40年的从两年前上了筑基课开始，学习了金刚功，就开始把金刚作为日常功法去练习了。当然也没有做到每天练习，至少一年当中有大部分时间有在坚持，除非早上起晚了，时间来不及，或者身体不舒服
＋０＋ 第二，练完金刚功第七式，感觉手变轻了，一开始还不相信，以为是偶然现象，后面连续几天也发现手变轻了，室友说他腿变轻了，走起路来轻飘飘的(这才练10天就有这样效1、每一次练完一遍八部金刚功，在最终慢慢收功结束以后，都禁不住内心感叹一声，真的是好内功心法！一套姿势出来，浑身上下，该行动的都主题活动到了，无需附加多做啥其他姿势，便是
╯＾╰ 坚持每天练习八部金刚功一年多后，我感觉身体还有变化的。1、最大功效就是全身的筋得到充分拉伸。金刚功的拉筋效果很好。以前吭哧吭哧练习拉筋和瑜伽，都觉得太难了，筋骨一直很僵说来也巧，此前我接触过八段锦、易筋经、五禽戏等类似功法，习练后并没有改善，这时我有幸在网上了解到八部金刚功，第一时间我就选择了相信。理由有二：1.张道长
?△? 八部金刚功4年效果是身体更健康，更长寿，八部金刚功是疏通经络、祛病养生的运动，它是由张紫阳一个真人创造的，到了宋代许多寺庙开始推广，并在元明清时期在民间普及，练习注重自然练习金刚功两年八个月，遍数从七遍、五遍、四遍、三遍再到五遍、七遍、九遍。通过练功把自己的命拉了回来，发现在练功前读读道德经、清静经很有触发。练习长寿功
从此静下心来认认真真从八部金刚功的第一部开始练，每部动作专练两周，练熟了练到位了再学下一个动作，等每部都练熟了就开始整套练。就这样坚持每天早上起床后练江苏金刚功爱好者分享：加入油多拉的金刚功交流群，好的氛围让我在三伏天也练功不辍，身体逐渐变好。大家好！我来自江苏，是一名事业单位工作人员。我天生体弱一换
