跑步摆臂有什么用跑步摆臂动作要领1、以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右。2、两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌从生物力学角度来说，长距离跑项目中，为了减少能量的消耗，是存在相对合理的摆臂动作技术。常规认为合理的摆臂动作应为肘关节夹角固定约90度，以肩部为轴，随跑动前后自然摆动。前摆时，
正确摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌.在教学中我第二，固定小臂和大臂的角度，突出肩关节的摆动。正确摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角大约90度，手的虎口和肩齐平；向后摆动大小臂夹角是135
还有另一个因素，短跑跑步之所以摆臂激烈还有另一个因素，摄氧量！当我们在深呼吸的时候大家都应该有感觉，身体的胸腔会有所扩大，这只是在静止状态。那么在运动状态你想要提高摄氧量，现代的短跑技术已经被认同为是以髋关节为轴的高速摆动——平动运动。髋是人体水平加速的关键环节，是人体快速前进的动力源泉所在。而膝与踝主要起固定作用，把支撑阶段产生于髋
3 原地摆臂 ．两臂放鬆前后摆 ．身体重心微向前倾 ．逐渐屈肘摆臂 ．速度：慢－＞快 4 移动摆臂 ．慢走摆臂 ．慢跑摆臂 5 摆臂后击 注意事项以手肘当做摆垂，前后画狐。伸掌摆臂技术由于以肩关节为转动轴使杠杆臂的工作距离加强转动惯量加大因此从质量重心到转动轴的距离增加转动惯量加大同时也要求肩关节屈肌和伸肌都需要加强有力的收缩从而增加摆臂的效果总之短跑
