1、短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借短跑摆臂口诀肩耸肘曲半握拳，前摆不过额中线。后摆肘部稍外偏，大臂后摆平于肩。前后摆臂肩放松，维持节奏靠两边。长跑摆臂要领摆臂时要求屈肘，双手半握拳，
(3)多作原地摆臂练习，教师逐一检查纠正动作正确性，按节拍进行快慢的正确摆臂练习。4)绳子放在肩背上，绳子两端在体前，然后屈久90度，两手紧握绳子，固定有度，一、短跑摆臂的作用1.摆臂增加腿部蹬地、摆动、扒地的力量理论上来说，人体是一个有机的整体，通过摆臂动作可以为下肢的运动更好的用力条件。例如，当上肢手臂
2 进行短跑训练，同时加大摆动两臂，动作越来越快，直到停下来。3 进行原地摆臂，动作由慢到快，体会带动身体前倾。4 大臂与小臂成90度左右，手轻轻握拳或者张开。摆到与锁骨同高的一、摆臂动作的要领1.手臂的摆动应该自然而流畅，不要过于僵硬或过于夸张。2.手臂的摆动应该与腿部的运动协调一致，手臂的摆动应该与腿部的步伐相对应。3.手臂的摆动应该在
ˇ０ˇ 首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文跑步时应该怎么摆臂？ 看完这期视频你应该就明白了。视频讲解比较详细，希望大家反复观看学一般来说应该没有大碍，对症处理就可以治好.平时锻炼时要运动开来，提示是冬天的时候；补充充足睡眠；多
如果比较短跑运动员和长跑运动员的摆臂姿势，我们会发现短跑运动员的摆臂幅度非常大，而长跑运动员的摆臂幅度则要小很多。小幅摆臂可以减少不必要的体能消耗，手跑步的摆臂频率与踏步频率是成正比的，因此我们想要改变跑步配速的时候，可以通过加快或者减慢摆臂速度，带动踏步速度的变化，进而达到改变跑步速度的目的。对比一下短跑和长跑运动员的
