正确的摆臂姿势：1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；2、手臂的弯曲角度大概从今年年初开始跑步到现在已经有八个多月了虽然跑龄很短但作为曾经的短跑运动员对于跑步这项运动也有一些实用的心得体会在这里分享给大家正确的跑步姿势不仅能让你跑得更省力
一、跑步摆臂姿势脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢很多跑者都以为跑步是双脚的运动，忽略了摆臂的重要性。其实跑步是一项全身性的运动，上半身的摆臂动作和下半身的步态同样重要，适当地摆臂可以帮助平衡和提高跑步效率，相反不良的摆臂
1 首先在运动前做好热身，可以慢跑和做一些伸展动作，使身体进入运动状态。2 进行短跑训练，同时加大摆动两臂，动作越来越快，直到停下来。3 进行原地摆臂，动作由慢到快，体会带动跑步期间，手臂应自然摆动，向后摆动时手部应和髋部保持水平，向前摆动时肘关节应向上移动至髋部处。注意，正确的摆臂方式应该是前后摆臂，左右摆臂无法起到平衡身体、增加助力的作用。a
在进行短跑时，摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力地做前后摆动。前摆时，手一般不超过身体中线和下颌水平位置，这样能够保持身体的平衡。后摆时，肘稍向外，这样能够更好【切髋摆臂】5505 -- 0:36 App 教你如何摆臂2.4万1 0:52 App 如何体会短跑高重心？轻松提升0.5! 1.8万1 0:10 App 跑步摆臂纠正2.3万-- 1:06 App 跑步摆臂技巧“收肩”让你摆
