3、摆臂短跑时，手臂不要摆动太多，尽量保持手臂处于弯曲位置，以产生动力，鼓励手臂自然摆动。4、加快步伐配速过快是浪费时间，因为需要的时间比较长，所以配速步骤1 摆臂游戏 （一）两臂贴腿跑 ．两手掌贴於腿上。 （二）伸直摆臂跑 ．两臂伸直快跑。 ．体会：摆臂半径太大与两脚步伐的不协调。 （三）横向摆臂跑 ．体
（°ο°） 4⃣摆臂时肩关节自然放松，保持核心收紧，腰部不要左右扭转、肩部不要左右晃动。⚠️要求：1⃣前后摆臂时肘关节的角度保持不变化(90℃左右夹角)2⃣摆臂协同侧肩沿身体纵轴转动；3⃣在疲一、短跑摆臂的作用1.摆臂能增加腿部蹬地、摆动、扒地的力量通过摆臂动作可以为下肢的运动更好的提供用力条件。例如，当上肢手臂向后摆动时，有利于异侧下肢
ˋ﹏ˊ 冲过终点后要向前跑动十几米进行缓冲。二、短跑辅助训练方法1、起跑摆臂练习2、步频和步幅练习原地快速高抬腿行进间高抬腿推墙壁高抬腿抗阻力高抬腿高抬腿接快速跑后蹬跑短跑摆臂时，手掌要微微握拳，半握拳，不能握紧，也不要全张开，摆臂时以肩关节为轴，用肘前后摆臂，摆臂的幅度越大，你的步幅就越大，摆臂的频率越高，步频就越高
对比一下短跑和长跑运动员的摆臂，你就会发现，短跑运动员的摆臂幅度非常大，而长跑运动员的摆臂幅度则要小很多。而对长跑运动员来说，摆臂更重要的作用是可以减摆臂是短跑中的一个重要环节，摆臂技术的优劣影响短跑的速度，尤其是高水平运动员的瓶颈。正确合理的摆臂技术应该是上体与地面保持垂直，形成以脊柱为中心肩的绕动，手臂前后以肩为轴的
