6、弯道跑时身体没有内倾。纠正方法：沿分道线内侧加速跑，强调躯干内倾和外侧摆臂用力，多做下弯道跑练习，消除动作紧张状态。健康跑步的动作要领一、如何调整本人结合多年教学和训练，针对快速跑技术中的摆臂练习进行了探索和总结，取得了明显效果。一、摆臂方法和臂腿协调配合练习方法一：两脚左右开立与肩同宽，两臂屈肘于腰侧，以肩
1、教师示范并讲解快速跑的动作要领。2、组织学生原地摆臂练习。3、30m快速跑练习2组，仔细体会快速跑动作和要点。4、迎面接力，利用展开的报纸贴胸接力(击掌)。5.练习并总结不足让2⃣前摆稍向内，拳头高度不要超过下颚，不要超过人体中线。3⃣向后不要把拳摆到两肋的后面。4⃣摆臂时肩关节自然放松，保持核心收紧，腰部不要左右扭转、肩部不要左右晃动。⚠️要求：1
1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；2、手臂的弯曲角度大概是在90度，肘关前摆时稍向内，后摆时稍向外。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。3、躯干与髋跑步动作要领——从颈
（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。（3）后蹬充快速跑口诀眼耳认真等信号身体快速离弦箭加大步幅频率快两臂快速前后摆扒地积极重心稳减少波动直线跑身体正直快摆臂大腿下压脚扒地膝高抬、腿蹬直大腿躯干成九十
˙﹏˙ 跑步摆臂口诀前不露肘、后不露手。跑步正确的摆臂姿势：1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部保持肩膀及手部放松(握空拳或手掌自然弯曲),动作稳定但不要过于紧绷，更不要左右来回晃动。具体到短跑和长跑，摆臂又有所区别：短跑摆臂要领以肩关节为轴前后摆
