纠正方法：做后蹬跑、弓箭步走、原地高抬腿跑综合素质练习游戏方法：学生平均分成八组，分别站于规定线后，听到开始信号后每队第一名学生迅速跑到跳绳处跳完20个之后，快快速高抬腿跑【准备姿势】挺胸直立，双脚距离与肩同宽，双手在身体两侧弯曲。【动作过程】将右膝快速抬起至腰部高度，左臂向前摆动，右臂向后摆动；在右脚落下的同时，将左膝快速抬
≥﹏≤ 同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。如果你从未尝试过腹式呼吸，可以依下列步骤开始(1)教师讲解跑时技术要求。2)学生原地的摆臂和行进见、间的高抬腿练习。3)组织30 米的放松跑让同学体会正确的动作。4)纠正练习中出现的问题。5)学生沿场地分组练习20-30
快速跑动作要领： 途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。动作要点后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好1、认知目标：利用多种游戏方法，让学生体验、了解快速跑，培养学生对跑的运动兴趣。2、技能目标：发展学生的灵敏性与协调性，使90%以上学生掌握快速跑的基本动作。3、情感目标：锻炼学
纠正方法：பைடு நூலகம்后蹬跑、弓箭步走、原地高抬腿跑综合素质练习游戏方法：学生平均分成八组，分别站于规定线后，听到开始信号后每队第一名学生迅速跑到跳绳处跳5、400米循环跑400米循环跑主要就是锻炼你的结尾加速能力。跑法：以自己最快的1公里速度来跑，每次跑完400米后，可以适当的进行2分钟的慢跑，然后再继续下一个400米，中间不要停下
