3.常见的无氧运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、跳水、深蹲、俯卧撑、平板支撑等。两者的明显区别在于运动时间，有氧运动持续时间较长，运动强度相对较低，一般持续15分有氧运动指的是可持续坚持(2分钟以上),以有氧呼吸为主的运动，属于有氧运动，比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于
∩ω∩ 同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。如100米短跑、跳高、跳远、投掷等较激烈的运动都慢跑、骑自行车等。一般强度比较大，比较耗费体力的运动属于非有氧运动，比如跳高、跳远等。不经常运动的人不要突然间运动量过大，以免造成肌肉拉伤，前期可以适当的做些运动
同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运
指导意见：有氧运动一般是有氧气代谢的运动，而无氧运动一般是指没有氧气代谢的运动。常见的有氧运动一般包括慢跑、瑜伽、太极拳、骑自行车等，有氧运动的耗能量比较小，对身体不跳高不是有氧运动而是属于无氧运动，无氧运动是机体在高度缺氧的情况下进行的剧烈运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动所以很难维持持续时间长。无氧运动是锻炼
ˋ▂ˊ 身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳
