健康指导：跳绳是有氧运动还，建议从饮食，调节饮食结构，同时适宜的运动，以促进机体修复。
建议饮食那还是无氧吧，毕竟通过无氧和控制饮食，减脂还有戏。但只做有氧，增肌塑形恐怕就没戏了。对了，这里还
无氧运动一般为短时间的、爆发性，短时间内氧气来不及参与，即进行无氧代谢，包括短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑等。无氧运动可锻炼肌肉强度、塑造身材、改善血液循环、增加肺身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。
常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、是无氧运动！
╯＾╰ 有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷
∩＾∩ 无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，取决于运动强度。长时间低强度跑就是有氧运动，短时间大强度跑就是无氧运动，想要提高跑力，不断PB,你需要更加均衡地训练
指导意见：有氧运动一般是有氧气代谢的运动，而无氧运动一般是指没有氧气代谢的运动。常见的有氧运动一般包括慢跑、瑜伽、太极拳、骑自行车等，有氧运动的耗能量比较小，对身体不一般常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等。也就是人们比较熟悉的耐久性运动。常见的无氧运动有：举重、短跑、
