臀桥等背阔肌——直臂下压等肩部——侧平举、前平举、俯身侧平举、反向飞鸟(器械)等核心——各种卷腹等看到这里，大家一定明白，无论你是健美/健体/力量举/CF玩家，还是追求更好(一)线上云赛场(健身体能大赛平台：Keep),参赛者按照竞赛规程动作要求进行打卡参赛。二)打卡制度活动期间，在Keep App分别完成5个动作跟练进行打卡，记录打卡次数。三)比赛
最强蟹式男子古典健体规定造型动作正面站立正面站立向右转体背向站立向右转体正展双肱二头肌侧展胸部背展双肱二头肌前展腹部与大腿经典的古典造型男子健体规定一、旋转动作目标：肩膀、腹部、三头肌、臀部、大腿。1、站立，两脚打开，与臀同宽。脚趾向外。2、两手合握一个哑铃，位于臀部高度。3、下蹲，举起手臂至肩膀高度。4、旋转上
螳螂式或者螳式这个动作用的运动员不多，但是只有州长能体现出这个动作的震撼，除了州长其他运动员都没4、四个面向站立动作规范，行走自然，自信，节奏合理。5、展示肌肉时适度收紧相关肌肉，有松弛感。女子健体1、先天骨架良好，肩宽、腰细、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干比例协调
