肌肉代谢率是脂肪的3.6倍，内脏则是脂肪的72倍脂肪组织基础代谢率约在每公斤每天5佧；相对的，瘦肉组织则分成两部份：内脏部份，基础代谢率消耗极高，每公斤每天3肌肉消耗的热量是脂肪的三倍！肌肉比例越大基础代谢就越高偶尔吃多了也不容易长胖增肌是一个漫长又复杂的过程最好找专业的健身教练指导平时做有氧运动减脂的同时可以增加力
˙▂˙ 据研究了解，人体每1kg肌肉每天消耗13大卡，1kg脂肪每天消耗4.5大卡，从这里看你肯定会觉得“看来减脂还得靠提高肌肉量，肌肉的热量消耗是脂肪的将近3倍了！”，别急，往下看，我们一公斤脂肪和一公斤肌肉消耗热量展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, bod
ˋ▂ˊ 一斤肌肉的热量消耗是一斤脂肪的5-9倍，也就是说同样体重的两个人，肌肉含量多的人，身体代谢水平会更加旺盛。脂肪的体积也会比肌肉大得多，一公斤脂肪的体积是一公斤脂肪的3倍大，你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10 倍以上！身体里的肌肉比例越高，基础
肌肉会使身形更好看、整体线条更明显，此外，每公斤肌肉能消耗的热量是脂肪的10倍以上，拥有足够的肌肉量，即使站着不动，身体也会不断燃烧脂肪，所以说，想要不容易胖，一定要增锻炼肌肉更易消耗热量，燃烧多于脂肪。研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5-2千克脂肪热
