适当地开展交叉训练能够增强运动的丰富性和趣味程度。比如尝试法特莱克训练法，此训练法强调加速跑和慢跑交替进行，有效地提高无氧和有氧训练的效果。不仅如此，还可以把跑步和骑自行车跑步扭腰送胯这个就比较重要了，扭腰送胯能够给你减缓百分之二十以上的疲劳，很多专业的跑步运动员都会进行相关的送胯训练动作。学会了送胯动作以后，你会感觉你的步伐会更加轻盈，
此外，大众跑者可以通过心率控制让跑步变轻松，这里给大家推荐MAF180跑法。MAF是Max Aerobic Function Heart Rate的缩写，翻译过来即为最大有氧心率，MAF训练法是国际著名的耐力训练专如果你想快一点增强自己的跑步能力，同时你的跑步动作也是非常好的，你就可以尝试经常联系八百米跑跑，尽自己全力去跑八百米，这是非常累的，但是对我们的肌肉抗乳酸能力的增强很有帮助，
用脚掌跑步会让跑步变得很轻盈上面提到用脚跟跑步和轻松跑是背道而驰的，那么我们一定会顺理成章的理解到，想让跑步变得很轻，那么就要尽量用脚掌先触地，脚掌先触地，可以充分利通过力量训练，不但可以提升核心力量，增强我们在跑步过程中的稳定性。还可以加强我们腿部肌肉的力量，有助于跑步速度的提升，同时减少肌肉损伤。力量训练的动作有很多，比如：
最新研究显示，跑步时轻盈地落地是预防损伤的关键，当然轻盈落地既是良好跑步技术的体现，也是身体能力的体现。可以通过适当缩小步幅，加快步频，让着地点靠近重心，以及加强肌肉离心力量怎么让跑步变得轻盈1 一、用腹肌带动大腿，提起大腿往前迈很多人跑步的时候，只是大腿往前面甩，而腰腹核心基本上没有发力，这种姿势需要很强的蹬地力量，才能给予大
建议：使用正确的姿势跑步，身体保持直挺、头部挺立微微向下、颈部放松、眼睛直视前方，肘部小于90度弯曲，肩膀带动手臂前后摆动，脚掌前部先落地、双腿交换后再利用前掌。节奏不对节最新研究显示，跑步时轻盈地落地是预防损伤的关键，当然轻盈落地既是良好跑步技术的体现，也是身体能力的体现。可以通过适当缩小步幅，加快步频，让着地点靠近重心，以及加强肌肉离心力量
