双杠怎么练教你简单练双杠的方法1、动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位你支双杠你肚子要用力的保持核心力所以你感肚子吸气其实没差别你咋呼吸都行
1、支双杠的好处
＞▂＜ 1)撑双杠撑双杠的好处，双杠撑体锻炼胸肌。双杠一直是平易近人的健身器材，不管在公园里，小区内，学校里都是随处可见的健身器械。撑双杠和引体向上，俯卧撑作并双杆多功能室内单双杠分体式双杠俯卧撑支架家用引体向上训练器霸州市鑫川金属制品有限公司3年回头率：21.6% 河北霸州市¥194.74成交8件双杠架健身家用运动器材家庭分体式臂屈伸双杆俄
2、支双杠锻炼胸肌吗?
1、双杠直臂支撑：先在低双杠上做两臂撑杠，有足够臂力后，再向前移动两只手直臂撑杠，挺胸、收腹，两腿并拢，脚尖需要绷直。2、挂臂撑摆动：挂臂屈体撑，然后身体往下摆，直到摆过垂直部位动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上练习，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。3、双杠挂臂撑锻炼部位：手臂的肌群、肩关节。动作：两臂弯屈水平挂
3、支双杠为什么胳膊哆嗦
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，动作：双手直臂撑杠，抬头挺胸提臀，两腿闭拢，脚掌伸直。可先在低两道杠上训练，双臂撑杠往前挪动，以提高支撑点工作能力。3、双杠挂臂撑锻炼部位：胳膊的肌肉群、肩关节脱位。
