∪▽∪ 胸肌练不大，在排除训练动作技巧、训练频率等的情况下，要想把胸肌练大，更多的应该还是要取决于负重重量。这里举个例子，杠铃卧推的负重重量如果始终停留在20-30公斤的重量，胸肌一般都不会有太大起下面是卧推的阶段分级，看看你达到了哪个阶段：第一个阶段：空杆（20KG）新手阶段，初入健身房勉强能
标准卧推的轨迹：从胸肌中束推至肩正上方史密斯卧推也是健身房常见的运动方式，很多新手认为史密斯的轨迹固定、安全性高、易于上手等原因，喜欢用史密斯来练胸；而健身老鸟，则几乎不用力量增加不能心急，要循序渐进，那么20 公斤哑铃能练出胸肌吗？如果上班一族想锻炼胸肌，没时间去健身房，也没有别人徒手练胸肌的能力，不如尝试选购一对哑铃回家，运用哑铃的力
˙▽˙ 病情描述：我一直练在卧推，但是却发现手臂越来越粗，而且胸肌还没起来，我听说卧推是能练胸肌的，我想知道这是知道吗？杜可副主任医师胸外科聊城市人民医院三甲增肌最直接的途径就是上重量，重量上不去，胸肌起不来，很多玩家到处寻找胸肌训练技巧，其实没有什么技巧，就是卧推猛一点就够了。我是在卧推100公斤的时候，才看到了一点点胸肌规模，而我
因为卧推并不等于练胸肌。我卧推重量不算轻：纯自助120公斤卧推12次130公斤8次但是我并不靠卧推练1.标准的平板卧推空杆重20公斤；2. 史密斯机空杆在10-20公斤不等，一般为15公斤左右。比标准更练胸肌的宽握卧推标准的卧推是双手握住杠铃，与肩同宽。标准握距的卧推可以很好的兼顾
