本人高中生，打篮球想练身体，练上肢力量，哑铃买多少斤合适，训练方式也说说？哑铃用10公斤的就行了做平推就好哑铃用10公斤的就行了做平推就好不同重量的篮球哑铃一般人可根据自身条件来选择，可以从1磅开始用，慢慢加到2磅、3磅、5磅、8磅、12磅。哑铃，是举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小，因练习时无声响，取名哑铃。哑铃哑铃的用途
男生与女生选择的哑铃重量也是不同的，女生想要举哑铃瘦手臂，选择1KG——20KG重的哑铃是最合适的，最好选可调节哑铃。不要认为这个重量有些太重，毕竟举哑铃瘦手如果怕占地方只打算买一对儿哑铃，还是最推荐大家买可调式的，男士最好买能从单只2kg调整到20kg的(至少),女士最好是能从1kg调整到10Kg(至少，建议多买)。家中锻炼常用的一项器械，莫过
最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动男士初学者可选择的哑铃重量在2.5-22kg；女士初学者可选择的哑铃重量在1-5kg，如果是很久没有健身训练或者在过去有参加过体育运动，那推荐选择的哑铃重量在2-12kg。当你针对不同肌
例如身高160cm，体重50kg的就可以选择15kg以下重量可调节的哑铃。如果一开始按照这个重量非常轻松的话就哑铃的重量（单个）一般用KG为单位，常见的一般有2.5，5，7.5，10，12.5，15，17.5，20，22.5，25 。至于每个人需要哪种重量的哑铃最合适，并没有一个标准的对照表，力量的大小和
哑铃练习是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤健身哑铃男生可以选择10-15KG一副的哑铃，女生可以选择5-10KG一副的哑铃。我之前去健身房，我的私人教练给我推荐的哑铃就是6kg的，很适合自己。具体多少公斤，还
