(=｀′=) 双杠动作后空翻倒立体操男子男子体操评分规则第十四章双杠14.1一套现代双杠主要由可选动作组中挑出的各种摆动和飞行动作构成，通过各种连续的悬武警部队单双杠16个练习名称如下：单杠：1、练习引体向上。2、练习腾身反转上杠。3、练习双手撑杠单脚跨杠。4、练习
第一组双杠上成支撑或经支撑 的动作1 单或双杠上手倒立2 秒A 2 屈臂支撑前摆跳转180 成支撑B (Kato) 3 支撑前摆跳转180 成手倒立C 7 单或双杠上直预备姿势、起跳直臂支撑、臂屈伸动作要领双杠一练习又称杠端臂屈伸。正对双杠跳上成支撑，双臂、身体及腿伸直，双臂放下呈90度或大于90度～匀速或快速推起成直臂，支撑下杠时，上体
10、动作，接Healy成支撑E 68 支撑后摆跳转180成倒立B 69 支撑后摆跳转270成倒立C70 支撑后摆跳转360成倒立D (Gatson 1)71 Gatson 1加转90成单杠倒立，再转90成双杠倒立E (Gatso双杠动作名称及分解图第一、双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头部前伸，躯干微微向后。
前滚翻成分腿坐。这个动作是双杠翻滚练习的典型范例。动作要领：1.双手前靠大腿，撑杠。2.两腿夹杠，立髋。3.屈臂提臀，两腿离杠，然后前移。4.手肘向外分开，肩膀着杠。5.屈体前滚，臀过经至少b组的摆动成单杠倒立动作接healy成支撑68支撑后摆跳转180成倒立69支撑后摆跳转270成倒立70支撑后摆跳转360成倒立71gatson加转90成单杠倒立再转90成双杠倒立73任意手倒
