站姿杠铃推举是锻炼三角肌、胸大肌和肱三头肌常用的训练方法。动作要领是：直立位，双脚分开与肩同宽，践行杠铃推举训练时，手肘的位置需要注意两个方面，第一个是略微将手肘夹紧，第二个就是双肘略微在杠铃的前方，为什么要注意这两个方面呢？我们在进行哑铃推举训练
站举杠铃训练什么
直立杠铃弯举：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋● 斜托杠铃弯举斜托杠铃弯举：增加肱二头肌的厚度★ 背部肌群● 杠铃俯身划船杠铃俯身划船：是一项杠铃锻炼方法图解，下面是方法
站立举杠铃
01掌握站姿杠铃推举训练动作的抓握距离，掌握抓握的力度杠铃站姿推举训练动作在肩部训练动作当中是难度比较大的，对双手之间握杠的要求非常的严格，而且有很多动1 自然站立，两手握住横杠，握距比肩稍宽2－5厘米。2 提杠铃至肩上，掌心向上；把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方；然后，慢慢循原路放下至肩上。3 视频演示：注意事项动作
站举杠铃的标准动作
1.动作重心：让杠铃处于双脚中间位置，不要让杠铃绕着身体向上，而是应该让身体绕开杠铃，让杠铃几乎沿直线上举。2. 为了让杠铃始终在身体中线上，在推起杠铃的同时，头部要向前移动，直由于每个人的骨骼结构不同，所握的宽度也没有一个固定值，但标准的握距应为，从侧面看，前臂垂直于地面，这也能更好的帮助你进行杠铃肩推训练。2、握法在站姿杠铃肩推这个动作中，需要
