悍马机坐姿划船目标肌肉中下斜方肌和菱形肌，本视频由健美李亮提供，452次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台起始姿势中背部肌群伸展后，肌纤维与脊柱连接处的张力应该是最大的，也是距离拉杆最远端，当肌肉开始收缩时张力最大的点就是动作发力的起点，图2)就是集中在脊柱两侧，主要是竖脊肌、背
走进健身房，总会看到一大堆人在那里锻炼背部。背肌是我们人体最强壮的肌群之一，所以日常训练中万万不可忽视～ 今天给大家介绍一个动作-器械固定坐姿划船，不仅可以有效锻炼到背部，在坐姿划船动作中，⼀般多采⽤窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好⽅法。坐姿划船是个固定器械划船动作，只有臀部和脚两个⽀点，整个上半⾝相对来说活动⽐
现在就为朋友们带来一份以人体六大肌肉群为划分的健身图解一、胸肌1.平板杠铃卧推▼ 2.上斜板杠铃卧推▼ 3.下斜板杠铃卧推▼ 4.平板哑铃飞鸟▼ 5.上斜板哑铃飞鸟▼ 6.坐姿器1 重点训练背阔肌通常情况下，建议新手在做坐姿划船的时候要把背阔肌训练和中下斜方肌训练分开，这样能更好的体会发力感。那么重点训练背阔肌时，开始的位置脚踩的位置会稍低一些，
这一期我就选一个男女练背必练动作之一：坐姿划船，这个动作的伸展和收缩幅度大，对女性的副乳有回复练背主打两类动作：下拉和划船。昨天介绍了单臂俯身划船，今天继续介绍一个在固定器械(拉力器)上完成的宽距坐姿划船。这个动作可有效改善圆肩、含胸、驼背等不良体态。1、做这个动
