肥胖根本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量，要想减肥要形成能量债也叫能量差，减少7000-10000大卡的能量差，就可能让脂肪理论上是可以瘦下来的。因为人体也是遵循热量收支平衡的，但是只靠热量摄入减少瘦下来的只是水分的流失，损失肌肉。
每天摄取2000千卡左右的热量就会瘦下来，三餐还是要正常吃，饮食不规律也是很难瘦下来的。一般而言，每个人每天至少需要摄入1000大卡的热量才能正常工作，若真要减肥，就要选择健摄入热量低于1500大卡有利于减肥，在减肥的时候要控制好身体内的热量摄入，但是热量摄入过低的情况下，会
●▂● 您好，您的标准体重是65kg,如果减肥您每天摄入热量应比正常少摄入300-500千卡热量。王敬芝医生按标准体重计算您每天摄入热量是1900千卡，在此基础上少摄入300所有成人在热量摄入小于每天1000大卡时，体重都会减轻。因此对减轻体重存在代谢性抵抗的个体，如果能够依从每天在800-1200大卡的膳食，体重也会减轻，当然更严格的
＞▽＜ 维持人体新陈代谢和能量代谢的基础代谢率，一天最少需要1500-2000卡左右的热量，这个是最基础的。如果你是从什么时候，开始认识「卡路里」热量)这个东西的呢？我认真回想了一下自己的经历，好像第一次知道「卡路里」这个概念，就是跟减肥有关，很多人应该也都跟那时的我一样——其实说
