正确的双脚姿势应该是全脚掌着地发力，这样我们可以把脚跟作为腿部向上用力的基点。我经常看到有很多人喜欢把双脚踩在卧推凳上，或者是腾空的方式，原本以为是很高阶的动作。但是与练习卧推的时候，一定注意后缩你的肩胛骨，并且在做卧推时，尽量让你的肩部去贴近臀部，不要耸肩。卧推
卧推的正确姿势如下：1、卧推凳的价格一般以12×3×45（厘米）为宜。12厘米长，便于头、背、臀均能在凳上；3厘米左右宽，即能使背部放平稳，又能使手臂在放下时不我们健身抓杆姿势有两种，一种是推杠，比如卧推、双杠臂屈伸等等。另一种是抓杠，比如引体向上或者哑铃划船。抓杠与推杠是完全不一样的握法，抓杠是用除大拇指外的四个手指搭在杠上
⊙０⊙ 卧推全名是仰卧推举，是非常基础的上身推力练习动作。1 动作躺在一张水平的凳子上，双脚接触地面以保持平衡。双手闭握握住杠铃杆，将杠铃从支架举起，保持在胸大肌上方。胸部保持挺杠铃卧推的正确姿势1、仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。正手(虎口相对)满握(拇指绕过铃杆，与其他四指相对)杠
练习卧推的时候，一定注意后缩你的肩胛骨，并且在做卧推时，尽量让你的肩部去贴近臀部，不要耸肩。卧推最后，如何做一个完美的卧推？拿出小本本记干货啦：首先，充分热身，让血液充满目标肌肉，也就是胸大肌，让你的关节充满润滑液，然后躺在条凳上肩胛骨并拢，收紧腰部并
