经常练哑铃是可以使手臂变粗壮的，刚开始的时候，可能会造成肌肉轻度的拉伤，但是只要坚持锻炼的话，肌理论上女生练哑铃有可能会使胳膊增粗，但相对于男性来说，它的困难程度要达到男生的20倍。想要使肌肉增粗，胳膊变粗，首先必须有睾丸酮激素的分泌，而女性的睾酮激素的分泌数量只
(=｀′=) 一般女生练哑铃是不会使手臂明显变粗的，很多男生在用哑铃练肌肉的时候，为了肌肉长得更明显，会搭配一些高蛋白食物一起吃，比如鸡蛋或者蛋白粉之类的，但是即便是配合高蛋白食物如果刚锻炼几天，开始感觉手臂变粗，这种还是考虑肌肉的一种肿胀，可能由于近期锻炼量过大所造成的，
指导意见：你好，根据你的描述，锻炼可使身体的血管变粗，如果你血管纤细，多没有做过力气活或是平时指导意见：当然能而且二头三头是比较容易锻炼出效果的肌肉群，只要有一副合适的哑铃就可以锻炼出来
运动的时候血流加速，肌肉的毛细血管里面充满了血液，所以这时肌肉膨胀，手臂变粗。等停下来，血流变缓，肌肉里面血液量减少，当然会恢复原状。但锻炼的目的即在于此，通过肌肉的充这不是感觉而是真的粗了，甚至都能粗2厘米，看起来摸起来的感觉都是特别好的，但这不是肌肉纤维真正的增长。当你使用重量锻炼手臂肌肉的时候，就会有大量的血液涌向你的手臂肌肉，之所
