5、控制运动量：打羽毛球时要控制好运动强度，每次运动时间控制在1个小时以内，每周次数控制在3-4次，运动量过大容易导致手臂肌肉劳累不宜恢复，从而导致手臂肌肉纤一般都是缓慢的增粗，不会快速变粗的，可以在进行劳动后进行胳膊的按摩揉捏，松弛肌肉。
˙０˙ 1⃣️不建议持续性打超过30分钟，要适当下场休息，让肌肉放松。2⃣️给大臂内侧和外侧多做按摩和拉伸，放松肌肉，防止肌纤维变粗。羽毛球#羽毛球我最熟#球类运动日常#肌肉放松#除专业运动员或长期从事手臂体力工作的女生，大多数女生手臂粗都是因为脂肪堆积引起的，所以想要瘦手臂，首要的任务是减脂，即控制饮食，加强运动，运动时加上几个手臂的动作不仅也会起到
健身防止手臂长粗的方法1、双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后引体向上时吸气，身体下落时呼气。做动作时，一定要等两臂完全伸直，再将身体向上拉起。杠铃颈后臂屈伸
打球结束后要进行拉伸在打完羽毛球之后，要及时对手臂肌肉进行放松，可以做一些手臂的拉伸动作，对手臂肌肉进行按摩揉捏，帮助促进手臂肌肉的恢复，既可以减少手臂酸痛，又可以避免手臂除专业运动员或长期从事手臂体力工作的女生，大多数女生手臂粗都是因为脂肪堆积引起的，所以想要瘦手臂，首要的任务是减脂，即控制饮食，加强运动，运动时加上几个手
手臂越练越粗，可以适当降低锻炼强度，并加以正确锻炼，就可改善手臂越来越粗。我本来是想把胳膊练纤细一点，做了一些运动，后来感觉越来越粗了，然后跟着朋友这样正2、简单双手合十，然后往上撑，最后就是像电影里面的动作往上顶，朝天式。3、捏捏它动动它，都有助
