1、左右摆腿：双手扶墙站立，依次向两侧摆腿。2、交替直推上抬运动：患者仰卧，分别将左腿和右腿伸直向上抬高，以自己能耐受的为度，保持一会后再放下。3、踏自行车运动：患者仰卧，1 正摆腿预备式：左腿在前，实战步。动作说明：（以左势为例）左腿膝关节内扣提膝，左臂下垂在身体左侧，右腿支撑身体，右手放于下颌左侧。上体稍前移，左大腿由右向左摆动，带动
当你迈右脚的时候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，摆臂要自然，肩膀不要动。方法/步骤1 有些人在摆胯的时候，完全是用身体带动胯来回的左右摆动，这样摆是错误的，这样1 .正摆腿动作，左腿膝关节内扣提膝，上体突然左转，左大腿借身体转动的力量由右向上弧形摆动，带动小腿由右向左甩踢。甩时膝关节由曲到伸，膝关节也可以不弯。踢出后落在身体右侧，目视前方。踢左腿
1.动作要领：面对墙或肋木平行站立，弯腰，双手抓握，高度适中，一腿支撑，在头的配合下另一腿先向前预摆，随后由低到高直腿弧线向后摆腿，同时身体随之转动，脚面绷直，要注意借助腰跨的“猛振”之力，支撑腿一定要前脚掌外展并牢牢的扎根于地上，同时攻击腿向前弹射出去、
跪姿左右摆腿动作要领：俯身，双臂位于肩部下方支撑身体，手肘身微屈，背部挺直，核心收紧，一条腿屈膝跪地，另一条腿向后上方抬起，使腿部到达髋部高度保持身体稳定，保持背部挺直1.软开度2.弹跳3.滞空4.协调性起跳时右腿可高可低，看自己的习惯，它的作用是把你身体的重量别成向上的惯性，同时身体稍微后仰，这样可以把前冲的力转到高度上，切忌不要在空
