可以购买一副可以组装成杠铃的哑铃，重量在20公斤左右即可，以后需要上重量也可以去健身房，毕竟自己练杠铃片420元购入(共60KG)。铃片架280元购入。杠铃奥杆278元购入。本人腰部受过伤，做过微创，不太敢上太大的重量，加上六角杠的20KG自重，臀腿训练基本够用，一般在组数和次数上下功
重量：男士2kg-20kg;女士1kg-10kg。√.可调式哑铃，调节铃片来调整重量。此款哑铃可以组合重量，还能组合成杠铃，性价比非常高。真是居家必备套装，性价比、实用性非常高强烈推荐题主根据自身的体重和身高，杠铃主要是训练上肢的力量，一般杠铃越重，训练肌肉的体积就越大。一般男子选择杠铃杆长2.20米，重20公斤的。女子选择杠铃杆长2.15米，重15公斤的。在家健身选择
在家健身购买多重的杠铃在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高1.60米以下体重60公斤内，最佳重量是25公斤，身高1.0米以下体重70 公斤内，最佳重量是30公斤，身高1短杠铃的重量一般在10-15公斤左右，健身房的杠铃不是女性在健身房的训练中，没有必要特别在意杠铃的重量。长杠铃可以计算20公斤，1.2米和1.5米的杠铃可以计算10-15公斤左右的重量。
可以逐渐靠近8RM。RM的意思是某重量下的最高次数，比如你弯举5kg的哑铃最多一次，那就可以说5公斤1RM。以上就是新手哑铃该用多重的答案，如果有帮到你就给我点个赞吧！本文由强硬健百度爱采购为您找到374家最新的杠铃厂家、优质批发/供应商，海量企业黄页，包含厂家工商信息、主营产品和详细的商品参数、图片、报价、供求信息等。
