☀️仰卧上斜腿举下腹部的肌肉是很难练的，仰卧上斜腿举是一个比较不错的训练动作，但是这个动作要求也比较高，需要锻炼者有良好的基础和协调能力。是很容易出错的训练动作。它类似仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下(或握住固定物体)固定上身，
仰卧抬腿这个动作，相信很多朋友都听说过。都说这个动作可以锻炼到腹部和臀部肌肉，这种说法是没错的，但可能不够精准。抬腿可以刺激到髂腰肌，这组肌肉连接上半身与下半身；左肢与右肢中式仰卧起坐，更像是平板支撑，腹肌通常是进行静力性收缩。倒不是说这种方式不能练腹肌，也能练，但是
ゃōゃ 仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下(或握住固定物体)固定上身，腹肌发力双腿同仰卧举腿是能够锻炼到下腹部的肌肉的，确保动作标准，就能收获很好的训练效果。搭配悬垂举腿和俯身登山跑，可以进一步强化下腹部肌肉，只要再降低体脂到足够低的程度，就能露出清晰
该公众号已迁移原帐号迁移时未将文章素材同步至新帐号，该链接已不可访问。公众号迁移说明仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼，长期练习仰卧举腿好处多。一是减肥塑身，坚持仰卧举腿可以锻炼腹部和腿部肌肉，锻炼腹肌还能减少脂肪，瘦身减肥，这种运动强度还是较大的，力量训练
做仰卧起坐是可以练腹肌的，只不过仰卧起坐只能锻炼上腹肌。要想同时锻炼上下腹肌，可以做仰卧的两头起。也可以通过仰卧起坐和仰卧举腿分别锻炼上下腹肌。如果出现了身体不舒服其实不用这么麻烦，每天做100下仰卧举腿动作，坚持30天，你想要的身材都可以得到。每天100下仰卧举腿，坚持30天，身体会出现哪些惊喜变化？练出腹肌了，坚持每天100下仰卧举腿，第一个喜
