引体向上一般可以练到背阔肌。宽握练法可以打开背阔肌，就是所谓的倒三角。窄握法促进下背部更多，其中会利用单杠做引体向上可以练到身体好多部位的肌肉，如：三角肌、背阔肌、肱肌、肱二头肌、前臂肱桡肌以及竖脊肌等，但要练到这些部位，应该需要做多体式的引体向上动作训练，方能达到
可以锻炼的肌肉有：背阔肌、肱三头肌长头、冈上肌、三角肌后束二、肘关节出现肘屈曲：因此，可以锻炼到肱二头肌、肱肌、肱桡肌三、肩胛后缩：练到中下斜方肌、菱形肌(图片源自酱油引体向上主要可以练习如下几个部分的肌肉。第一，此类锻炼能够有效的增强手以及前臂的相关肌肉力量。比如能够有效地练习手的大鱼际，小鱼际的肌肉，并且可以增强前臂的指屈肌和
这是很多健身爱好者比较关心的问题。健身教练告诉我们，引体向上对训练三角肌的效果不是很好。引体向上是我们一开始和高度都要训练的项目。因为引体向上主要是训可以。背阔肌是主要被锻炼的肌群，但是在上拉过程中，三角肌后束是不可避免的要在很大程度上参与运动的。甚至我可以说所有练背部肌群的动作都会牵扯到三角肌后束，
三角肌前束在引体向上中，起到的更多是辅助，以及稳定身体重心的作用小臂肌群的训练，在引体向上中同样至关重要。它主宰着握力的大小，小臂肌群力量不足的话，会由于手掌抓不住杆而不能引体向上练什么肌肉展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"
它是许多运动健身发烧友都非常关心的一个问题，健身房教练告知我们，引体不可以十分合理的练就三角肌，引体是我们在初、高时都务必要训炼的新项目，由于引体主要是这是很多健身运动爱好者都比较关心的一个问题，健身教练告诉我们，引体向上不能非常有效的练出三角肌，引体向上是我们在初、高时都必须要训练的项目，因为引体向上
