∩０∩ 将龙门架的绳索滑块调至低端，可以完成上斜的绳索夹胸。上斜绳索夹胸但需要注意的是，上斜绳索夹胸虽然能很好的拉伸和收缩上胸。但它也有一个致命的缺点，尤其对于新手来说，那就是 1、龙门架高位绳索夹胸(中缝下部位) 双脚分开成弓步，挺胸抬头，收下颚，身体向前倾45度，双臂稍微弯曲，双手握住把手，肩胛骨内收下沉，保持身体的稳定； 运动时胸肌发力，使双
（°ο°） 使用龙门架来锻炼胸部的最好方式就是绳索夹胸了，大部分的情况下龙门架都是帮助大家锻炼背部的，而大家锻炼胸部的话，采取龙门架绳索夹胸，这个运动方式是很好的。使用方法多利用龙门架训练，不同的把位，不同的配套，都可以锻炼的或相同或不同的肌肉群，让你的训练方式不再单一，不再枯燥无味接下来叕就向大家分别介绍几种不同部位的龙门架训
中位龙门架夹胸(主中胸中缝) 1【将把手调到你肩膀的位置，站在龙门架中央，抬头挺胸，肩膀下沉】2【调整到合适的重量，双手紧握把手，呼气肩膀下沉，肘关节带动手臂将把手抱至双手触碰】对于龙门架这个器械来说可以锻炼的部位很多，上胸，中胸，下胸都是可以锻炼的。现在我们先来说下龙门架夹胸的注意事项，做这个动作的时候我们首先要调节下龙门架的一个高度，这个高
＋ω＋ 1️⃣水平面夹胸→ 胸大肌2️⃣从上往下夹→ 胸下沿3️⃣从下往上夹→ 胸上斜#胸部训练#练胸#健身教程#健身干货#我的健身日常@运动薯发布于2022-07-17 18:00 贾如果你想让胸大肌上束更好的参与，可以把钢线起始的位置调高，大概处于大臂和身体45°夹角的位置。这时候你的起始位置就是处于胸大肌上束肌拉力线的方向，这样才能让其更充分的去收缩
