2.用腕关节卡住把手而不是握住，可以避免用手腕、小臂借力，保护腕关节。今天通过给大家讲解的坐姿夹胸器的反向飞鸟这个动作，我想告诉大家的是，我们练三角肌后束，还可以选择俯身飞鸟今天教大家健身房胸部塑形了、胸部线条必练的动作蝴蝶机坐姿夹胸能够有效帮助改善胸肌下垂、外扩，细节很重要挺胸、沉肩、肘水平、张开微曲感受拉伸收缩。是一个很平常的锻炼肌胸的动
(^人^) 社恐人的福音来啦🤣 今天分享一篇健身房插片器械蝴蝶夹胸器的：使用教程✔️注意事项✔️训练效果✔️训练计划✔️ 再也不用求人了‼️ · 内容都在图片里了，有需要的小伙伴赶紧🐎住夹胸器可以有效的帮助你对胸外侧和内侧肌群进行巩固训练，使外侧胸肌饱满，达到下图圈起效果。而不至于像下图全齐部分一样，没有明显的分离度。总结好了，为了防止你没有耐心，看上面
器械夹胸-健身房器械夹胸、坐姿夹胸器夹胸动作图解坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加的发达，此动作锻炼和牵拉胸大肌，同时对喙肱肌和肱二头肌短头也有锻炼作用蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取"桥"式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝(平卧哑铃飞鸟的主要刺激区
夹胸器械的话是可以练胸肌的。作为一个多关节参与的复合动作，能够有效的增长肌肉块，并且与杠铃、卧推有着很多的相似之处。但这个角度独特的练习，可以使胸肌器械夹胸这个动作，既可以放在训练开头去做，进行热身胸肌的激活，也可以放在训练的收尾，来进一步的刺激胸肌，像这种器械类的动作，可以帮助你更进一步的力竭。关于器械夹胸的变式
