第六个动作是弹力带推胸。这个动作强度不大，适合拿来激活胸肌或者是放在每个动作后，加强刺激胸肌。比如做完一组夹胸之后，不要休息马上接着做一组弹力带推胸，这个可以进一步刺激我弹力带能练胸肌。我一直想要锻炼胸肌，但是那段时间一直很忙，没办法去健身房，教练就推荐我使用弹力带，结果效果出乎意料的的好，对于女生练胸肌可以说是最简单的
如果是比较孤立的动作，建议用比较细的弹力带比如弹力带夹胸，弹力带直臂下压，俯身的三头屈伸负荷动作，比如深蹲、弹力带卧推，就更推荐用粗一些的弹力带总之负荷的选择，可以根据大家俯身弓步弹力带交叉夹胸需要的设备：弹力带、固定点。1、开始练习，把脚分开与肩同宽，一个在另一个前面，就像你走路一样。2、抓住弹力带，手臂伸直，低头，确保双
弹力带练胸好不好弹力绳是可以训练胸肌的，但是弹力绳训练的作用在于减肥减脂，所以效果是不如俯卧撑练胸肌管用的。在我训练期间的一些经验分享给大家。弹力今天为大家介绍一下弹力绳夹胸这个动作，它同样作为胸部肌肉的雕刻刀，可以很好地帮助我们塑造有型的胸肌。一般情况下，我们对胸部进行塑形，就是锻炼胸部边缘，夹胸练习主要锻炼的部位
弹力带夹胸动作与绳索下拉器动作是很相似的，但是它的难度很小，而且可以随时随地的进行，因为它借助的工具是弹力带，什么时候都能带着，首先，我们要站立在平地上，然后用双手握住去健身房练胸很少有人用弹力带，但如果你在家练，弹力绳是非常好的帮手！弹力带训练，可以作为徒手自重训练的补充。在刚开始健身的时候，很少有人能够标准地完成俯卧撑，因为俯卧撑
然后有控制地将手臂还原。训练者如果想要让胸部发展的更正，建议多进行这个动作的练习，会让你的中胸同样收获好的效果。二、弹力带夹胸1、做这个动作之前要把弹力带绕过一个可以，正在用，只要动作正确，能感受到胸部发力而不是臂部发力。在家不去健身房的话，弹力带确实比徒手
