下斜龙门架夹胸可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。1.双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；2.胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部5. 如果做这个动作的时候，肩膀不舒服，甚至撕裂一样的疼痛，请立刻停止这个动作，并在以后的锻炼中，减轻一点重量，务必将动作做标准，不要在不舒服的情况之下还忍
基础力量训练～龙门架高位下拉「夹胸」主要训练下胸和胸肌轮廓的塑造。挺胸保持身体稳定，核心收紧。向前迈出一步，膝关节微屈，后脚蹬地保持稳定。掌心相对，高位龙门架夹胸1【身体站在龙门架中间位置，双腿呈前后弓箭步的状态】2【将把手调到最高(通常情况下)双手抓紧把手，使双手掌心相对】3【沉肩收腹，上半身前倾，背部收紧呼气将把手拉
ˇωˇ 高位下拉背部训练教学健身指导许哲坐姿夹胸细节教学健身指导许哲保加利亚单腿蹲健身指导许哲面拉细节教学健身指导许哲打开小红书看Ta的更多笔记热门推荐查看更多胸部训练林灵第一个动作：龙门架高位绳索夹胸（中缝下部位）▪ 站姿，双脚分开成弓步，挺胸抬头，收下颚，身体向前倾45度，双臂稍微弯曲，双手握住把手，肩胛骨内收下沉，保持身体的稳定▪ 运
基础力量训练～龙门架高位下拉「夹胸」主要训练下胸和胸肌轮廓，本视频由小小会仰游的鱼提供，292次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台龙门架胸肌训练方式普通版一站姿下斜夹胸(下侧沿) 下斜的绳索夹胸，力线斜向下作用于胸大肌，对于胸肌外侧和下沿有非常好的拉伸效果。双脚并拢状态当然，你除了采用双脚并排的站
