胸肌训练，龙门架练胸肌下沿训练的技巧以及原理解析，本视频由全球健身指南针提供，1454次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台以往的练习胸肌常用的动作都是各种推举和飞鸟类型的动作，使用的是胸大肌肩水平屈的功能。但仰卧直臂上拉能使得斜向生长的肌肉纤维得到更多的刺激。龙门架钢线下斜夹胸龙门架钢线
龙门架四个动作打造上中下胸围bili_45130995333 681 0 龙门架单侧上斜夹胸练胸肌内侧健身健美宝老师794 0 胸肌训练系列一：如何用龙门架锻炼胸肌下外沿？3个月练出大方胸猫哥说位置比较高的更侧重于胸肌下沿，位置比较低的更侧重于胸部上部分的肌纤维，中间位置可以更好的针对胸肌中部的肌肉。解决方法：把它们混合起来，不要总是用同样的
龙门架胸肌训练方式普通版一站姿下斜夹胸(下侧沿) 下斜的绳索夹胸，力线斜向下作用于胸大肌，对于胸肌外侧和下沿有非常好的拉伸效果。双脚并拢状态当然，你除了采用双脚并排的站姿1【身体站在龙门架中间位置，双腿呈前后弓箭步的状态】2【将把手调到最高(通常情况下)双手抓紧把手，使双手掌心相对】3【沉肩收腹，上半身前倾，背部收紧呼气将把手拉至胸前，让双手对
我们在做下斜夹胸的时候，注意双臂和躯干的角度，如果我们锻炼的是胸肌下沿肌肉，那么它的角度略小一些，如果我们把它们之间的角度变大，这样就会造成胸上部肌肉受到的刺激增多，违背了我要用胸肌和三头发力，肘部略微向两侧打开，胸肌发力更多，肘部直着向后，三头发力更多。第三个训练龙门架下斜夹胸龙门架下斜绳索夹胸经典且有效。但还是需要说一下，第一，你一定要感
