龙门架绳索夹胸作为臂屈伸之后作为另外一个孤立动作。增加这个动作可以作为另一种针对胸肌的方法，并将更多的血液泵入胸肌，这样可以有更完整的外观。在做这动作3,利用龙门架的绳索+把柄做夹胸(向上夹),绳索的位置固定于最低，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 10次，动作4,利用绳索做下推胸部，这个动作从单侧的一边开始做，绳索位置位于高
中位龙门架夹胸(主中胸中缝) 1【将把手调到你肩膀的位置，站在龙门架中央，抬头挺胸，肩膀下沉】2【调整到合适的重量，双手紧握把手，呼气肩膀下沉，肘关节带动手臂将把手抱至双手触碰】龙门架练胸是目前器械锻炼胸肌的一种有效快速的方法，又叫龙门架夹胸，跟绳索夹胸是一个锻炼原理。其
ˇ△ˇ 动作3,利用龙门架的绳索+把柄做夹胸(向上夹),绳索的位置固定于最低，使用的重量逐渐的递增，每组做12-10次，动作4,利用绳索做下推胸部，这个动作从单侧的一边开始做，绳索位置位于高位央视网消息：龙门架单臂夹胸主要锻炼位置是胸大肌。1.将滑轮设置在一个较高的位置，选取一个适合你的档位，双手各持一只把手。向前站一些，伸直手臂将两个滑轮拉
˙ω˙ 六单侧绳索夹胸很多时候，单侧的训练意味着更好的肌肉收缩感受，龙门架同样可以做单侧的夹胸训练。单侧绳索夹胸(注意：可根据自身的发力感受，调整上身的俯身角度，有时候更大的俯身俯身夹胸低位绳索夹胸中位绳索夹胸高位绳索夹胸新手练胸小tips:1动作过程感受胸部发力2动作前后做好热身与拉伸3训练姿势要掌握到位适合人群：运动新手|背部塑形|饱满胸型@视频薯@
