龙门架夹胸或者说绳索夹胸保持站姿即可，主要刺激胸肌内侧，但是动作不简单。以下是在您下一次胸部锻炼期间要避免的六个绳索夹胸错误。当练胸的时候，没有任何东西比你用卧推、上斜和下斜三种，分别锻炼胸肌的不同位置。在此主要介绍下斜龙门架夹胸。运动轨迹▼ 类似与哑铃飞鸟，龙门架夹胸(cable fly)作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它能
龙门架练下胸的动作视频
≥＾≤ 动作1:龙门架夹上胸、这个动作对于加强上胸的收缩感特别好，动作2:龙门架推胸、这个动作可以加强胸大肌厚度跟拉伸感动作3:龙门架夹下胸、这个动作需要我们含着胸往下做夹胸，可以加1【身体站在龙门架中间位置，双腿呈前后弓箭步的状态】2【将把手调到最高(通常情况下)双手抓紧把手，使双手掌心相对】3【沉肩收腹，上半身前倾，背部收紧呼气将把手拉至胸前，让双手对
龙门架练下胸的动作名称
∪▽∪ 今天我们接触的这个动作就是龙门架夹胸训练的一种——下斜绳索夹胸。它是一个孤立的动作，在训练过程中，没有三角肌前束和双臂股三头肌的参与，对于胸部的刺激会更强，泵感更加明显。针龙门架练胸效果非常好，是很明显的，而且龙门架还可以带到上半身的整个肌肉都在运动，很值得一练。此动作主要练下胸，顺便练到肱三头肌和三角肌前束。练习方法：1.站于向上拉伸器的中
