蝴蝶机夹胸的正确使用方法：正确的动作是：坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。采用"桥"式动一、蝴蝶机夹胸的标准动作首先，我们在蝴蝶机夹胸之前，就要选择合适我们的训练重量。其次，我们的背部需要紧紧地
正确步骤：1. 身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。2. 两臂同时用力向方法一：先进行传统蝴蝶机夹胸的锻炼训练者先调整好自己的座椅角度，并且选择适合自己的重量，进行传统蝴蝶机夹胸锻炼，整个过程要保持身体的稳定，让胸肌发力推动握把进行开合练
蝴蝶机夹胸正确动作要领图解1.坐在凳子上，上背部和臀部贴住靠垫，脚着地，调整上面的杆子到合适的角度(让你的肩膀舒适就行),肘部和手臂呈一条直线，掌心相对抓住把手2.将双臂向内夹胸动作的做法及器械选择有：第一、辅助器械选择。蝴蝶机夹胸，是训练夹胸的最佳仪器。第二、调整坐位高度，和重量的轻重程度。坐位时，双上肢及双手的位置在胸部的水平位置。背
今天给大家讲解蝴蝶机夹胸这个动作，这个动作是练我们的一个胸中缝，可以提升胸型，消除副乳。有不懂得评论区留言#大锟教健身#见人不如健身#健身教学#胸部训练#消除副乳呼吸方式：前呼后吸，每个呼吸保持2-4秒。动作过程：吸气准备，呼气胸大肌带动大臂将器械推向前环抱至胸部正前方，肘关节微屈，腕关节保持中立。吸气胸大肌控制大臂将器械手柄还原
