就双杠臂屈伸一个动作都可以打造出很好的胸肌形态；（胸骨角度比较平的人很难做到通过臂屈伸做到饱满的这种弹力带，最好选择粗一些的，太细的如果你力量不够，一般很难起到辅助效果。③如果有人能帮你抬着双脚或双膝，那自然是最好了。就稍微抬一下，你做动作就会变容易。这是理想状态，
在同等情况下，引体向上要比双杠臂屈伸难。双杠臂屈伸和引体向上都是以自身体重进行锻炼，经常健身的朋友一口气做30个双杠臂屈伸也是常事，但是引体向上的数量往往会在20个以内或者更双杠一练习又称杠端臂屈伸。正对双杠跳上成支撑，双臂、身体及腿伸直，双臂放下呈90°或大于90°匀速或快速推起成直臂，支撑下杠时，上体后移。双手向前推杠落地成站立。动双杠臂屈伸
双杠臂屈伸没有握距和⼿位的问题，双杠的距离通常是固定死的。但也有⼀些双杠采⽤了“⼋字形设计”，可以将握距加⼤⼀些。引体向上则有握距和⼿位问题：（1）在标准引体向上你必须使用宽度32英寸（约为81CM）的双杠，否则，你不能获得相应的效果。过宽或过窄的握距不能最好
≡(▔﹏▔)≡ 双杠臂屈伸相对要难一些。双杠臂屈伸和引体向上，都是自重训练，也都是街头健身的常用训练方式。引体向上是训练背部和肱二头肌为主的训练方式，臂屈伸是训练胸肌和肱三头肌为主训练方除此之外，大伙儿还能够支撑点在圆形上训练。这时姿势更富协调能力，大伙儿能够融合转动、聚扰、外旋两手的姿势原素。自然这一姿势难度系数很大，针对全身肌肉能量、可靠性规定也高
3. 双杠臂屈伸动作锻炼哪⾥ 这个动作能够锻炼我们的⼿臂肌⾁以及我们的背部肌⾁，是⼀个功能强⼤并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数⼤，所以在锻炼过程中，对我们如果双杠臂屈伸做起来很困难？那是因为你没注意下面这3个易错点！双杠上的自重练习，虽说对新手而言是比较困难的，但是推举大家多多尝试，当你能够完成这个练习时，你不仅可以得到很大的
