下面这4个原因或者好处，才是练负重引体向上的最佳理由。（1）为了增肌第一个好处就是，徒手训练增肌效果非常有限在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼
引体向上运动对人体非常有好处，最直接的作用效果就是可以增强双上肢和背部肌肉力量，具体有以下好处：第一、可以增强双上肢肌肉力量，比如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。第二对长高有一定的帮助和效果。1 有减肥效果对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量，燃烧脂
(ˉ▽ˉ；) 很多人做引体向上时都在做负重练习，很多人看了觉得负重引体向上能更好的刺激肌肉，锻炼效果更强。真假暂且不说，但是凡事有利必有弊，那么负重引体向上的危害是什引体向上的好处1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐
负重引体向上的好处是肌肉上下都在用。当运动能力足以轻松做很多引体向上时，肌肉适应了这样的强度，身体就会认为肌肉不需要适应更大的力量，于是就会停滞不前，负重引体向上的好处(引体向上负重突破快吗)1 引体向上是个非常全面的训练动作，这个动作对于背阔肌的训练非常有效，被称为背部训练的王牌动作，并且它能锻炼到很
负重引体向上的好处1 肌肉是用进废退的，当运动能力足以很轻松的做很多个引体向上时，肌肉适应了这样的强度，身体就会认为肌肉不需要适应更大的力量，便停滞不相较于徒手引体向上而言，负重引体向上，练背效果会更好一些。假如说你是徒手健身增肌流派，那么你练负重引体向上，能让背部肌肉更宽更厚。而且负重引体向上的募集肌群更多，能让整体
