需要注意的是，减肥每天摄入的脂肪量控制在十克以内是最好的。你每天吃200克鸡胸肉，就10克脂肪了。一个鸡蛋，也有大概5克左右脂肪。每天按250毫升喝点牛奶，也能摄入7-8克脂肪。
把握食量：按中国营养学会推荐的饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸推荐的1:1:1的比例，一天总油量应控制在25-30克，建议每天饱和脂肪酸摄入在10克以下脂肪每天必须摄入，但是不能超标。植物油限制在25克左右，其余20到25克，从每天摄入的食物中摄取。保证这样一个量，既会满足人体需要，又不会使导致肥胖、血脂高、胆固醇高等问题
每天摄入饱和脂肪酸莫超10克减肥一天通常吃10克到20克左右的脂肪合适。脂肪的热量较高，减肥期间大量的食用会影响减肥的效果，想要快速的瘦身，可以做吸脂手术，利用负压吸引的方式，把堆积的脂肪吸到体外，能
不算的。我们通常情况下把100克食物里脂肪含量低于三克算作低脂，超过20克算作高脂肪，10克就是一般的10克脂肪一般含有90克卡路里。通常，1克脂肪可以产生9卡路里，1000卡路里等于1000卡路里，100卡路里等于0.11克脂肪产生的卡路里。与人体每天所需的热量相比，100卡路里是微不足道的。
