1、坐姿划船为了不断改变训练，可以用坐姿划船代替杠铃划船，对于健身爱好者来说，这是一种理想的肌肉增强运动，它可以集中力量拉伸和挤压背阔肌。把手位于较低的位置，拉至腰部，如果健身房里没有坐姿划船的专项器械，怎么去找替代方案呢？拳击那点事2020.03.15 00:00 分享到热门视频04:11 和长江相比，尼罗河恐怖在哪？为啥尼罗河沿岸很少有00:32 天津保
72万粉丝· 1个视频家用代替版坐姿划船，回去试试看只要你想练，方法总比问题多。 1条评论同时转发按热度按时间Sherry小太阳儿：这方法不错呢2021-1-28 第一个动作：坐姿高位拉力器下拉双手抓握拉力器，利用背部力量，和手臂弯举力量，将拉力器下拉到胸前，然后在最低
￣□￣｜｜ 一、坐姿划船的训练技巧。第一个训练技巧：选用适当的重量(选用轻重量) 1、小重量比较适合初学者，身体姿势要保持挺胸、绷直背部，运动中要保持身体的稳定，收紧肩胛骨，同时孤立背部的坐姿划船Seated Row 滑轮坐姿划船这个训练主要是用来增加背肌的厚度，同时让你左右手可以均衡出力主要训练肌肉群组：上背/中背所运用的肌肉群组：背阔肌/二头
(ˉ▽ˉ；) 1、坐姿划船。训练肌肉中下斜方肌、菱形肌、背阔肌。替代动作：哑铃俯身划船。2、曲臂撑。训练肌肉：三角1. 坐姿绳索划船2. 史密斯机俯身划船3. 器械划船4. T杠划船5. 自重划船最后需要提醒你的是，双臂哑铃划船属于基础的多关节动作，因为在整个过程中肩关节和肘关节都是活动的。用双
健身房里没有坐姿划船时，你可以使用这两个替代方案。39 简介会员尊享更多权益热剧抢先看帧享影音院线新片VIP首季仅28元，立即抢购04:23 背部肌肉群徒手1、t杠划船在进行该训练的时候，最好选择双手对卧的姿势进行练习，和杠铃划船相比较，给予下背部的压力会相对小一些，能够使用更大的重量进行练习。在俯身45度的时候进行练习，这阔肌内
