胸肩背腿训练顺序第1天可以锻炼胸部以及肩部，第2天可以锻炼后背或者是腿部，锻炼需要循序渐进。胸部和肩部基本是关联的，第1天可以放在一起锻炼，可以做扩胸运动或者是到健身房胸→背→肩→胳膊→腿部→核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习
肩和腿在同一天先练哪个部位
其次做肩：因为肩的训练动作也需要胳膊的辅助，所以要留到后面练同理。2.上半身做完再做下半身① 下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。② 心脏在上半身，先何况肩腿同练都是先肩后腿。肩腿同练本来就是很标准的4分化5分化的组合搭配，你觉得这是装，我还觉得你非要通过否认经过实践检验的传统理论是装呢。按你说的分
肩和腿在同一天先练哪个肌肉
先练胸或者背因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作，所以必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练的没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然针对初学者，最好遵循一个固定的顺序，胸、背、肩、胳膊、腿部、核心的顺序原则。先胸或背是因为需要肩与手臂的“辅助”来完成动作，必须让肩部手臂保持有力的状
肩和腿可以同一天练吗
腿可以单独放在一天来锻炼，肩膀也单独放一天来练。如果把这两个部位都练彻底，体力肯定不够。同一天练其实负荷不大，肩腿放同一天练腿的强度肯定也不大，这是为新手制定的计划，也符合你现在的身
