3、多吃蔬菜。有很多肥胖的身体都会喜欢荤食或者基本是不吃素的，这也是肥胖永远不会减少的原因之一。为了改掉易胖体质，在平时的饮食当中，应该以蔬菜为主，可以按照7:3的比例搭易胖体质减肥方法六：适量补充蛋白质很多女生在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶、优格，但这样吃久了，身体肌肉都变得软趴趴，即使体重变轻也没有身体
⊙△⊙ 第一、树立正确的减肥观对于有肥胖症的病人来讲，减肥不是一蹴而就的事情，每个月减掉一两公斤比较合适，循序渐进的过程中减肥的效果才会更好，而且不容易反弹。第二、控制饮食一、控制饮食以减少总热量摄入，应当尽量减少碳水化合物摄入，提倡吃粗粮和富含膳食纤维的食材，尽量减少高热量、高糖、高脂饮食以减少热量摄入。二、增加运动量，运动不光能够
(#｀′)凸 减肥的方法主要有三种：1、生活方式的调整；2、药物治疗；3、手术治疗。其中生活方式调整是最有效最安全的减肥方法，生活方式调整包括调整饮食、科学运动和管理心理因素。先来看肥胖者一般可以通过注意饮食、适当的运动和口服药物等方法减肥。1、注意饮食：对于容易肥胖的人来说，减肥的时候要注意个人的饮食习惯，因为长期吃一些不健康的食
╯＾╰〉 那么，腹型肥胖的人应该如何减肥更有效的呢？1、制订每天或每周的目标比如制定每天摄入多少的热量，每天需要多少的运动量，规定一个星期的减肥目标。把目标具体化，把一个大目标分割成一快速减肥方法小妙招三、尽量多吃蔬菜水果蔬菜水果中含有的热量比较低，脂肪很少甚至是不含有脂肪，所以吃蔬菜水果有利于减肥，特别是不含糖分的蔬菜水果更是减肥的佳品，这样一个人吃
