要领：摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。9、侧手翻预备姿势：右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。2、手脚走一线，翻转身体垂地面。3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿(左)蹬地。技巧：1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时
5 独立完成，提高质量① 学生通过以上这些练习后，就能基本掌握侧手翻的动作要领，然后进一步在垫子或地上进行反复练习。② 改进学生在练习时常常出现的肩前冲、、、塌腰翻侧手翻的'要领1 1、伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。2、直臂，直腿绷脚尖。左右手，脚、撑，推蹬、地面要依次。3、摆腿，推手、蹬地、要加力。技巧：1、注意摆
双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部侧手翻动作要领如下：正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。左脚用力蹬地，同时向左转体90°，右臂从头上
≥▽≤ 预备姿势：右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。10、侧手翻向内转体90°(毽子)我把侧手翻的动作总结成口诀：一踢二撑三顶肩，挺腰直腿成一线，让学生边读口诀边进行尝试练习，体会侧手翻动作。4、教师在学生练习时巡回指导，预计很多学生不
8、记住侧面翻姿势的顺序：手，手，脚，脚。先让一只手着地，稳了以后再放另一只手，然后把两只脚按顺序放下。这是侧手翻的基本准则。9、练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动1 落地的双脚也是在同一条竖线上的2 落地后左腿膝盖要弯曲最后双手推地起身，完成侧手翻的动作，整个动作连冠下来应该是在一条直线上完成了，这样才是标准的侧手翻。 接下来看一
