这个叫杠铃负重深蹲，主要锻炼大腿前侧的股四头肌、臀大肌。属于非常经典的腿部负重训练方法。举重的一种训练方法这是挺举，是在肩膀与颈的位置停。举重有哪些比赛？举腿部肌肉腿部肌肉最主要的就是股四头肌，股四头肌就是双腿上面两侧的肌肉，举重深蹲的时候，股四头肌就会得到很好的锻炼，才会让举重更顺利。腕部肌肉当举重抓举
直立杠铃弯举：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋● 斜托杠铃弯举斜托杠铃弯举：增加肱二头肌的厚度★ 背部肌群● 杠铃俯身划船杠铃俯身划船：是一项1.首先，举重运动虽然是大负荷运动，但在其整套动作过程中，身体各部位的运动速度没有剧烈的瞬时变化。
这个叫杠铃负重深蹲，主要锻炼大腿前侧的股四头肌、臀大肌。属于非常经典的腿部负重训练方法。举重的一种训练方法这是挺举，是在肩膀与颈的位置停。为什么举1、抓举和挺举都属于举重，抓举为一次性的动作将杠铃直接举到头顶的位置；而挺举是使用两个分解动作先将杠铃举到双肩，身体站立，再举过头顶；抓举和挺举都是采。
随着1964年举重过程中杠铃允许接触大腿，运动员能够将训练精力集中于人体最强有力的肌肉——股四头肌。这使运动员能够在更低的高度举起更大的重量，而对相对薄弱的部位——上肢肌肉随着1964年举重过程中杠铃允许接触大腿，运动员能够将训练精力集中于人体最强有力的肌肉——股四头肌。这使运动员能够在更低的高度举起更大的重量，而对相对薄弱
˙▽˙ 举重是一项很锻炼人的运动，举重可以锻炼手臂、手腕、腰部以及腿部肌肉的力量，让身体更强健，我们来分析一下举重锻炼哪些肌肉吧。手部肌肉手部肌肉最主要的就是肱二头肌，肱二头肌主我们坚持去练举重，这样是能够起到增强力量效果的，主要是因为我们坚持举重，这样是能够起到锻炼腿部、腰部、腕部和手部多部位肌肉的了，这时候可以让我们的肌肉变得更加结实，同
