一、过大步幅顶尖跑者的上身倾斜角度、摆臂可能千差万别，但是相同的地方都是落地前大腿后侧发力，使1、跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两
∩＾∩ 正确摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌. 1.纠正左右摆臂的方法：在跑步时，首先要有意放松脖子、肩膀，降低肩胛骨的位置。这样一来，手臂可以自由活动，通过手臂自然的前后摆动来补正体干、头部的抖动，让身体高效、轻松地跑步。上
跑步鞋，跑步衣服方法/步骤1 摆臂，肩部外展，挺胸抬头，目视前方10米左右地面，手臂放松呈90度弯曲，自然前后摆动，前摆时不要超过胸腔，后摆不要过大，俗正确的跑步摆臂姿势：摆臂的作用之一是为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向，也带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。跑步时大家注意以肩
摆臂动作应和上半身和腿部动作协调一致。正确的摆臂有助于维持身体平衡，调节步幅、步频和节奏。摆臂过于紧张，会造成局部肌肉疲劳，引起全身不适，破坏跑步节奏。前摆时手肘不曾经有一个研究，对4种不同的摆臂姿势进行对比后发现，正常的摆臂可以降低跑步时的能量消耗，与把手臂放在背后相比要低3%;与把手臂交叉置于胸前相比要低9%;与把手臂举在头上相比要低13%。
其实，跑步是需要全身协调配合完成的。摆臂将直接影响你的跑步效率。摆臂有什么作用？1、保持身体平衡人体是左右对称平衡的有机体，人体自然会始终保持一种平衡的状态，称之为“异常见的几种错误的摆臂方式：一是手臂交叉跑步，二是耸肩跑步，三是挥舞手臂跑步，正确的摆臂应该是这样的：肩部放松，手部呈半握状态，相当于握一个粽子，那么，你现在
