摔跤要练习扎实的基本功，特别要加强腰腹和腿部的力量和灵活性练习。还要注意动作迅速和上下肢的协调配合，“眼似闪电，腰如盘蛇，脚似钻。”“动作要像打闪纫针”在训练手段的选择上我们可以把摔跤运动员的力量训练分为器械练习和徒手练习两种，其中徒手练习又可进一步划分为单人和双人的徒手练习两种练习手段。以下是一些
力量训练课后，一定要进行整理活动及牵拉、按摩等放松练习，更要注意合理的膳食营养。摔跤的比赛服饰辽阔的乌珠穆沁草原是摔跤手的摇篮。这里摔跤的传统源远流长，盛名至今不衰。康杠铃的捧力量练习：重量可以轻一点，保护好腰(微笑) 抱的力量练习：同样需要抬头挺胸，肘部需要夹紧往里收，被抱过的人都知道@察猜单杠的练习方法：双人专项力量练习方法：群演很卖
˙▂˙ ( 2)静力性练习法，静力性练习是肌肉在紧张用力时其长度不发生变化的力量练习。静力性练习一般多采用较大的重量负荷，以递增重量的方法进行练习，这是一种对运动员进行全面训练，迅速和按照历史经验来说，在题主所列运动员里，摔跤手有较大优势。如果有柔术运动员，柔术运动员应该有最大
3 二头肌，摔跤运动员二头肌需要力量过人，因为拿人时二头力量强大可以，绝对控制对手4 做二头弯举训练，训练要参考健美运动员的训练视频，开始不必追求重量1脖子：训练方法，劲桥动作训练，20个一组，一次三组，尽力而为，开始不用勉强，头撑，一分钟一组，
