侧角伸展式，Utthita Parsvakonasana，是一个伸展与力量结合的体式，增强下肢力量和耐力，拉长整个身体侧边；同时也是一个开髋与扭转的体式，灵活髋关节，打开骨盆；强化后腰和调整1、侧角伸展式(Utthita Parsvakonasana)的定义：Utthita的意思是伸展，Parsva的意思是侧面，kona的意思是角，sana的意思是体式，这个体式叫侧角伸展式。2、侧角伸展式的练习步骤：侧角
Parsva的意思是侧面，kona的意思是角，sana的意思是体式，这个叫伸展侧角式，是侧向伸展，不对称的站姿，这个有强度的侧伸是个力量型的姿势，它是战士系列(Virahhadrasana)的变化，带动腹股锻炼瑜伽有助于身体健康，下面展示瑜伽体式之侧角伸展式。01 站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。02 右脚向外打开九十度，左脚收回三十度，呼气，右膝弯曲，大腿与
首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文消除侧腰赘肉的绝佳动作【三角伸展式】1⃣️山式进入；1.双手扶髋，右脚向后腿一大步，身体5. 天堂鸟式如果您已轻松解锁完全捆绑的侧角伸展式，那么可以试试天堂鸟式了。这是一个单腿、完全捆绑的站立平衡体式，难度较大！从侧角捆绑式开始，双脚并拢并平行。将你的体重转
