我觉得吊单杠没用，我高中练了三年引体向上。现在能干拔14个怎么也有两分钟吧。可对增高没什么作用。我们班打篮球的同学都很高。所以推荐你打篮球。另外听说睡前喝用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好自己与亲友的骨刺之痛，又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可，只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。吊单杠的正确方法1、初始动作双
乔丹吊单杠长高了20cm 这个..乔丹不可能天天只吊单杠一定还会有别的运动方式至于是不是能长高这个是因单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5
↓。υ。↓ 想必现在很多人对于吊单杠能治腰突吗都是颇为感兴趣的，那么小王就在互联网上为大家归纳了一些关于每天吊十分钟单杠能治腰突吗方面的知识分享给大家，希望可以帮每次做前先热身。根据自己的体能练习逐步增加次数，每次都要做标准脖子要高过杆。
用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好自己与亲友的骨刺之痛，又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可，只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。通过上述的介绍，我们知道了吊单杠这种吊单杠的治疗每天可以做五到六组，每次吊半分钟到一分钟，然后休息五到十分钟，行胳膊放松活动，再
