之前有一位家长让孩子在公交车吊单杠起来了，发生争吵引发了一些热议(吊单杠虽好，但也要注意场合)。吊单杠可以锻炼腰背部和肩臂部肌肉，增强肌肉的柔韧性，维持脊柱的稳定性，拉伸脊经常吊单杠对身体具有促进骨骼生长、改善脊柱侧弯、改善腰背疼痛等好处。吊单杠可以充分地伸展身体，加速
(｀▽′) 街健醉丶翁关注原来吊单杠的好处这么多？原来吊单杠的好处这么多，只是这几个动作要领务必要牢记在心！#这么练就对了#冬日热汗打卡#吊单杠2022-01-15 共10+ 条评论登录查看更多吊单杠的好处有：锻炼腰背部和肩臂部肌肉，增强肌肉的柔韧性，维持脊柱的稳定性，拉伸脊柱，减轻胸腰椎椎间盘的压力，调整脊柱小关节紊乱，缓解腰腿疼痛。吊单杠的时候握紧横杠，双足离地，保
肩部训练或者卧推之前，可以吊杠来作为热身，激活肩袖肌群。想要加强握力、提高引体向上的水平，也可以把根据Kirsch的研究，经常挂在单杠上有助于拉直弯曲的肩峰，这会增加肩峰下空间的间隙，从而减少穿过该间隙的肌腱上的挤压和摩擦。不过，之后Kirsch注意到，悬挂并不
第一，有良好的抓握力。这可以确保锻炼者有足够的时间吊在单杠上，以便完成至少一组引体向上动作（至少3时间久了会发现自己腰痛腿疼的状况得到很好的缓解，而且还能帮助长高，做单杠的时候，可以进行引体向上，
