如果灵活性解决得好，演员用肢体表演得越充分，表现出来的动作角度就越好。3.在控制和稳定性训练方面在舞蹈演员的基础训练中，控制力和稳定性的训练是非常重要有效地训练方法。2.1、绳梯训练相对静止的位置。这些练习必须在短时间内完成，训练的实际时间在5 —1 0分钟左右. 在组问需要较长的恢复时间( 恢复时间大约为联比较
灵活性与稳定性是身体肌骨关节最基本的特性，如果准备进行系统且全面的训练，这便是最好的起点。起点就意味着是基础、是最为广泛且重要的存在，在我们周围随处筋膜和弹性连接组织的延展性允许关节在全范围活动，为关节提供灵活性。当灵活性不足，特别是需要在多平面和多方向上运动时，会增加肌肉和筋膜组织层之间的粘性，
所以，为了提高我们的动作效率，在你开始常规的撸铁训练计划之前，你需要在动力链内重新建立起适当水平的稳定性和灵活性，恢复你的出厂设置。表现出最佳水平稳定性举个例子，骨盆过紧最疼的是膝盖，脊柱灵活度不足最疼的是腰。如果要训练，先从松解脚掌脚背脚踝开始
与灵活性相对应的就是稳定性，良好的动作稳定性是通过力量训练实现的，肌肉力量不足就会表现为动作松散、变形、不稳定，因此适当的力量训练可以帮助提高跑步表现，灵活性可以对应敏捷，也就是反应速度题主说的通过拉伸来增加关节幅度应该是说的柔韧度。训练稳定性训练
第一，深蹲、直线弓箭步、肩部灵活性、旋转稳定性这4个动作都出现了不合格，并且深蹲和直线弓箭步还伴随着疼痛。这意味着我的深蹲类动作不能做训练也不能做纠正，需要治疗。第6.确保你的健身计划中有提高灵活性的锻炼任何能够提高你稳定性和灵活性的动作都应该去尝试。很多人一走进健身房就开始举铁，没有锻炼前的热身也没有练后的拉
