⊙ω⊙ 以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分步行分正行和倒行，正行和倒行方相反，而运动量因人而宜，可自行掌握。每天运动2-3次为宜。步行运动时，要注意姿势和动作要领，全身放松，抬头挺胸收腹，眼视前方，两臂自然摆动，步伐稳健，
行走时抬头挺胸，步行节奏和呼吸节律相互协调。早晨或傍晚为最佳时间。3.步行的运动量步行运动量的安排，应根据自己的习惯，决定运动量和时间，有数种方法可作4、这种运动对心脏来说是安全且确实有益的；5、能长期坚持的运动。步行运动是符合上述要求的运动方式。您可以在任何时候进行，并可随时调节速度，而且多数人能够
走路锻炼的时间通常是在上午，日出以后，日出以后经过太阳的紫外线杀菌，可以使空气质量得到一个很好的提升，通常建议在九点到11点进行走路锻炼，下午通常建议在四点到六点之间进一天运动最佳时间是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。高强度运动可以在饭后2小时进行，中度运动应该在饭后
(2) 一天中运动的最佳时间是傍晚。3) 运动的要害是能形成习惯，能持之以恒坚持下去。4) 最佳的运动方式—有氧运动。5) 步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、千里之行始于足下，对于一个事业来说，好的开始是成功的一半，而对于健康来说，每天的步行也是非常重要，而对糖尿病人来说，运动是治疗的基础，而步行更是运动中最佳的一种治疗方式，步行
人类的正常行走平均速度为5公里每小时，这个速度一般就是步行上学或上班的行走速。健康专家认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。对于我们来说，步行是最简单也是最容易坚持下“所有的运动指南中都建议进行中等至高强度的运动，结合步行来看，人们需要每分钟走110～130步才能达到中等强度的水平。这是一个什么样的概念呢？齐步走的步速是
