2.心态第一次走进健身房，心态一定要放平稳；不要太过自信，感觉自己很nb；也不要太过自卑，没人会一、科学健身需依据运动处方现代人都知道运动的重要性，但是人们往往选择兴趣度高的运动，而非适合自己的运动，结果可能造成运动性伤害出现反效果。每个人所适合
(-__-)b 大家好，我是Peeta葛格！您是否不知道該如何增肌還是減肥？還是您對目前的身材不滿意？這個Peeta Fitness 健身網能提供您所需要的資訊。那我們廢話不多說，就給它看下去吧！健身先健脑，今天来分享一些健身知识，大家一起互动交流，一起科学健身，变得更健康，话不多说，直接上：1.没有运动的时候，早睡早起对减肥来说更有利。2.比起运动，最简单的减肥
健身瓶颈期就是在你力量训练一段时间后，出现了力量和肌肉体积在一段时间都不增长的状况。以健身三大项之卧推为例，一般的业余爱好者在80-100公斤、120-140公斤左右会出现两个较大的瓶7、健身时一定要穿运动服和运动鞋，这不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动受伤的风险。8、酒后禁止健身训练，酒精本身就是加速血液循环，如果酒后再去健身，很容易诱发高血压
47.腹肌的形态，美感，样貌。很大程度是依靠腹肌训练的效果。【关于腹肌，我想说的其实是……——微信公众号硬派健身斌卡2014-03-07】48.腹肌训练对于缩小腹科学健身小常识1 1、锻炼时绝不能喝水再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循
1、所有运动项目，如篮球、排球、游泳、跑步、武术、健身器械组合、走步等都具有健身作用。2、运动项目也可称作健身(锻炼)手段，健身手段各具特点，但不是每一个4、基础知识4-1、肌肉增长的本质：损伤—恢复—再损伤—再恢复，如此循环反复的过程。想要肌肉粗壮，先要破坏原有的肌肉组织，给与充足营养完成修复，修复后再次增加强度破坏肌肉
